Primo incontro “YOGA E COLONNA VERTEBRALE”
Domenica 6 Novembre dalle ore 10,00 alle 12,30

PROGRAMMA DELLE MONOGRAFICHE DI YOGA 2016/2017

Lo Yoga è una pratica millenaria che sta vivendo un incredibile momento di crescita. Si stima che in tutto il mondo siano circa 250 milioni gli appassionati che si cimentano più o meno regolarmente nell’esecuzione delle asana. In Italia siamo circa 2 milioni. Se questa si possa considerare “una tendenza” del momento lo confermerà solo il tempo, quello che però sento di dire è che sia un trend positivo perchè contribuisce al migliorare sia il benessere dell’individuo, che indirettamente dell’intera società. Da quasi 30 anni mi dedico senza interruzione, allo studio di varie discipline di crescita personale, principalmente di derivazione orientale e l’ultima mia grande passione è senza dubbio rappresentata dallo Hatha Yoga. Divulgare queste mie conoscenze acquisite in tutti questi anni di ricerca e di studio, rappresenta per me un modo per ripagare gli sforzi effettuati da tutti i miei insegnanti e lo considero il mio contributo alla crescita della nostra comunità.
Abbiamo pensato a questo ciclo di seminari come a un approfondimento per tutti coloro che già frequentano lezioni di yoga e allo stesso tempo accessibili anche a chi si avvicina per la prima volta a questo mondo. Normalmente in una lezione standard di Hatha yoga, visto il limite temporale , difficilmente si riesce ad approfondire come si vorrebbe, i vari aspetti che riguardano la pratica e l’evoluzione dell’allievo. Con questi seminari ci proponiamo di approfondire alcune tematiche comuni ad un’ampia fascia della popolazione, cercando di dare loro un’ interpretazione in chiave yogica.

YOGA E COLONNA VERTEBRALE
Domenica 6 Novembre Poggibonsi

La colonna rappresenta un vero e proprio miracolo di bio architettura, è perfetta per l’individuo dinamico che si muove e corre; non è pensata per l’uomo sedentario e questo negli ultimi decenni ha provocato un drastico aumento delle problematiche a carico di questa importante struttura. Non dimentichiamoci poi che la colonna vertebrale contiene e protegge una buona porzione del nostro sistema nervoso centrale rappresentato dal midollo spinale. Investire sulla flessibilità, funzionalità e salute della nostra spina dorsale equivale ad un serio e generoso investimento sulla nostra salute. In questo seminario si esploreranno le potenzialità e la capacità di movimento della colonna attraverso l’esecuzione di semplici posture dello Yoga. Ci accompagnerà in questo nostro viaggio di esplorazione anche il respiro. Il rapporto diaframma –colonna vertebrale è fondamentale e sentirlo ed esplorarlo ci faciliterà molto la comprensione. Seminario aperto e consigliato a tutti coloro che soffrono di mal di schiena sotto varie forme.

E’UNA QUESTIONE DI PANCIA
Yoga ed intestino
Domenica 4 Dicembre Poggibonsi

L’intestino rappresenta una delle strutture più sottovalutate ma che ultimamente sta venendo rivalutato come uno degli organi più importanti al mantenimento della nostra salute. L’intestino, per la sua cospicua massa neuronale, viene considerato come il secondo cervello o cervello enterico. Questo a significare la sua fondamentale importanza. Oggi per l’aumento del livello di stress, per la cattiva alimentazione e per la sedentarietà più diffusa, una fetta cospicua della popolazione soffre di un qualche disturbo più o meno invalidante al sistema digestivo ed escretorio. Questa domenica vedremo insieme quale possa essere l’apporto dello yoga al miglioramento della funzionalità e della salute del nostro intestino.


YOGA E STRESS MANAGEMENT
Domenica 5 Febbraio Poggibonsi
Stress, questa parola che racchiude nel significato una costellazione di sfumature diverse. Scopriamo insieme che cosa significa veramente questo termine. Stress non è necessariamente una condizione negativa, semmai l’eccesso di stress può, a lungo andare, dare origine a tutta una serie di sintomi che possono poi sfociare in disturbi più o meno gravi ed in vere e proprie patologie. Vero è che viviamo oggi in una realtà letteralmente bombardata da stimoli di natura diversa che non fanno che accentuare la nostra percezione di vivere una realtà fortemente stressante. Lo yoga può aiutarci a discernere tra le cose veramente importanti dalle cose che lo sono meno. Alcune tra le tecniche fondamentali dello Hatha Yoga possono contribuire a diminuire gli effetti dello stress prolungato e rappresentare quel rifugio indispensabile in cui recuperare le energie per affrontare con più impeto il nuovo giorno. In questo incontro si parlerà di fisiologia dello stress di base così da far capire a tutti che cosa succede al corpo ed alla mente quando si è sottoposti a stress eccessivo o prolungato.

YOGA CHITTA VRTTI NIRODHAH
Bloccare le fluttuazioni della coscienza è yoga
Domenica 5 Marzo Poggibonsi

La psicologia moderna tende a considerare la mente come la fonte della consapevolezza e della coscienza. Le tensioni fondamentali della mente come, la paura, il dubbio, la rabbia, l’attaccamento ecc. sono le maggiori fonti di sofferenza. L’infelicità è il problema universale del genere umano. Alla domanda: che cosa è lo Yoga, il grande Filosofo Mistico Patanjali, vissuto qualche secolo prima di Cristo ci risponde che lo Yoga è la cessazione della fluttuazione della mente. E’ comprensibile che in una società che per secoli si è evoluta dando priorità alla razionalità come la nostra , tutto questo possa “suonare” strano. Eppure è stato provato che la pratica costante di tecniche appartenenti alla tradizione dello Yoga contribuiscano a riportare pace e serenità. In questa domenica cercheremo di iniziare un dibattito sul significato di Yoga e inizieremo ad esplorare le potenzialità di questa disciplina nel ridurre il chiacchiericcio della monte fonte di sofferenza.

IL MIO DIRITTO DI ESISTERE
Esplorazione del I° Chakra
Domenica 2 Aprile Poggibonsi

Lo Yoga è una disciplina volta a collegare l’individuo con il divino attraverso l’uso di pratiche mentali e fisiche che uniscano la nostra vita mondana e spirituale. Questo scopo viene raggiunto passando attraverso degli stadi di coscienza sempre più evoluti. I Chakra rappresentano questi stadi.
Il nome sanscrito di questo primo Chakra è Muladhara che significa radice. Il nervo sciatico, scendendo dal plesso sacrale lungo le gambe, è il nervo più grande periferico e funziona come una radice per il sistema nervoso. Senza il radicamento, siamo instabili. Perdiamo il centro di gravità, perdiamo l’equilibrio. Attraverso il radicamento, traiamo nutrimento, potere, stabilità e crescita. Senza questa connessione siamo separati dalla natura, la nostra sorgente di vita. Distaccati da questa sorgente, perdiamo la strada. Molte persone che non riescono a trovare la loro strada nella vita in realtà non hanno ancora trovato le proprie radici. Questo livello energetico è legato alla materia fisica, all’esistenza ed alla sopravvivenza. Io prendo spazio in questo mondo, proteggo il mio spazio, mi sento al sicuro e sento di appartenere.
Molte persone manifestano degli squilibri in questa area energetico-emozionale ed in questo breve incontro andremo a vedere come lo yoga può aiutarci a radicarci meglio accrescendo così il nostro senso di sicurezza.

CANTA CHE TI PASSA
Armonizzare la mente ed il corpo attraverso il canto e la vibrazione
Domenica 7 Maggio Poggibonsi

Il canto nello Yoga viene spesso usato come strumento per sublimare le emozioni ed è una componente importante di molte scuole di Yoga. Il suono è sia una manifestazione della creazione sia un modo per poterne contemplare le origini. In questo seminario avremo modo di esplorare insieme il mondo della vibrazione attraverso l’uso della voce e del canto derivante dalla tradizione yogica. Inizieremo il nostro breve cammino introduttivo , con l’esplorazione del Pranava Mantra (OM). Andremo a vedere una corretta modalità per esprimerlo al meglio facilitati dall’uso di differenti risuonatori corporei. Canteremo poi insieme alcuni tra i Bhajan più importanti della tradizione. Unisciti a noi in questa divertente esperienza e ritrova il piacere di cantare insieme ad altri compagni e compagne di viaggio.

Tutti gli incontri sono tenuti da Massimo Cantara, insegnante yoga, Kinesiologo, insegnante ed operatore Shiatsu, Percussionista.

I seminari si svolgeranno di Domenica nelle date riportate nella descrizione di ogni incontro nei seguenti orari: 10 – 12,30
Costo del singolo appuntamento: 25€ + iva
Il pagamento anticipato per tutti e 6 gli appuntamenti da diritto ad uno sconto di 25€ ( 125€ + iva invece di 150€ + iva)
Per iscrizioni sia a Varese che Poggibonsi – 338 3824280 – info@holismos.com